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父母怎么培养宝宝良好的饮食习惯
2011/5/3 16:07:00 浏览:674 来源:枣庄家教网
有不少孩子有偏食、挑食的坏习惯,有的孩子吃饭时需家长追着喂或哄着喂,这些不良习惯都会给幼儿生长发育带来严重后果,那么如何培养孩子良好的饮食习惯呢?

  每次吃饭前用肥皂仔细洗手,让孩子坐稳,细嚼慢咽。且不可边吃边玩,边说边笑。

  饮食要定时,按顿吃饭,不吃零食。一般安排每天三顿正餐,上午、下午加一次点心,每顿饭间隔四小时左右,如果每天坚持按这种规律进食,孩子就会养成按顿吃饭的好习惯。

  教育孩子吃各种各样的食物,不挑食、不偏食。不论是鱼、肉还是豆腐,不论是水果还是蔬菜,不论是细粮还是粗粮,都应搭配着吃。不能只吃某些食物而不吃其他食物,以保证孩子获得全面的营养。

  食物要多样化,食物烹调要结合小儿年龄及消化特点,注意要色、香、味俱佳,以提高孩子饮食兴趣,达到增进食欲的目的。要避免强迫孩子进食,强迫只能使孩子产生逆反心理而更加厌食。1~2岁后,孩子的食欲比1岁前婴儿期明显减退,这是规律,它受幼儿生长速度的制约,只要孩子身高、体重增长正常,家长就不要担心。

  饮食要定量,家长对孩子特别爱吃的食物要给予适当限制,不要一次吃得过多,如果超过了胃肠的消化能力,就会引起疾病。同时,一种食物吃得太多,必然影响对其他食物的食欲。

  小儿模仿性强,在吃饭时家长不要谈论某种食物的优劣,以免养成小儿挑剔饭菜的习惯。

  不要在吃饭前或吃饭时责备孩子,若孩子在吃饭是心不在焉,拖延时间,经多次劝说仍不能在进餐时间(20~30分钟)内吃完,可将饭菜拿走,不让孩子继续拨弄。孩子1~2顿吃不饱不要紧,这顿没吃饱,下顿自然吃得好,不要因为这顿没吃饱,就在正餐之外给零食,这样会养成正餐不好好吃饭,专吃零食的坏习惯。
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