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五种方法让考生远离焦虑情绪 |
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2010/10/11 10:03:00 浏览：756 来源：枣庄家教网 |
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自我暗示法：在我们的生活中到处充满着自我暗示法，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
睡眠消除法：很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提。
运动消除法：适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散步、打球。运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法：人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界。学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情可以消除疲劳，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法：情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，考生可采用以下方法：聊天法，通过向亲人或朋友，述说自己的积怨；哭笑法，找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪，还得因人而异、因事而异
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